Terug naar recepten
vegetarischsnelhigh-protein
Avocado Toast met Gepocheerd Ei
Totale tijd
15 min
Porties
2
Moeilijkheid
Gemiddeld
🔥
Calorieën
420
Over dit recept
Een trendy en voedzaam ontbijt met gezonde vetten, eiwitten en vezels. De perfecte balans voor een energieke ochtend.
Ingrediënten
- 4 sneetjes volkoren brood
- 1 stuk rijpe avocado
- 2 stuks eieren
- 1/2 stuk citroen
- 8 stuks cherrytomaatjes
- 40 g feta kaas
- snufje rode peper vlokken
- 1 eetlepel olijfolie
- naar smaak zout en peper
- voor garneren verse basilicum(optioneel)
Bereidingswijze
- 1
Breng een pan met water aan de kook en voeg een scheutje azijn toe.
- 2
Toast het volkorenbrood tot het goudbruin is.
- 3
Halveer de avocado, verwijder de pit en schep het vruchtvlees in een kom.
- 4
Prak de avocado met een vork en meng met citroensap, zout en peper.
- 5
Halveer de cherrytomaatjes en bak ze kort in olijfolie.
- 6
Breek de eieren voorzichtig in het kokende water en pocheer 3-4 minuten.
- 7
Smeer de avocado op het geroosterde brood.
- 8
Leg de gebakken tomaatjes erop en verkruimel de feta erover.
- 9
Haal de gepocheerde eieren uit het water en leg ze op de toast.
- 10
Bestrooi met rode peper vlokken en garneer met basilicum.
💡 Tips
- • Gebruik azijn in het water voor perfecte gepocheerde eieren
- • Kies een avocado die zacht aanvoelt maar niet te zacht is
- • Serveer direct voor de beste smaak
🔄 Variaties
- • Voeg gerookte zalm toe voor extra eiwitten
- • Gebruik geitenkaas in plaats van feta
- • Probeer gepocheerde eieren met spinazie
Voedingswaarde
Per portie
Calorieën420 kcal
Eiwitten18g
Koolhydraten35g
waarvan suikers4g
Vetten24g
Vezels10g