Dieetpatronen
Er zijn veel verschillende manieren van gezond eten. Ontdek welk dieetpatroon bij jouw levensstijl en overtuigingen past.
💡 Belangrijk om te weten
Er is geen "beste" dieet dat voor iedereen werkt. Een duurzaam, gebalanceerd eetpatroon dat past bij jouw levensstijl is het belangrijkst. Extreme diëten of crash diëten zijn niet aan te raden.
Uitgebreide dieet guides komen eraan
We werken aan gedetailleerde pagina's voor elk dieetpatroon met weekmenu's, voedingsadvies, wetenschappelijk bewijs en praktische tips.
In de tussentijd kun je al wel onze recepten bekijken met filters voor vegetarisch, veganistisch, glutenvrij en meer.
Populaire Dieetpatronen
Mediterraan Dieet
Gezond eetpatroon geïnspireerd op de Mediterrane keuken. Wetenschappelijk bewezen voordelen voor hart en hersenen.
Voordelen:
- • Hart- en vaatziekten preventie
- • Rijk aan gezonde vetten
- • Veel groenten en fruit
- • Sociaal en duurzaam
Vegetarisch
Dieet zonder vlees en vis, maar wel met eieren en zuivel. Gezond voor mens en planeet.
Voordelen:
- • Duurzamer voor milieu
- • Rijk aan vezels
- • Lager risico op chronische ziekten
- • Veel variatie mogelijk
Veganistisch
Volledig plantaardig dieet zonder dierlijke producten. Let op vitamine B12 supplementatie.
Voordelen:
- • Zeer duurzaam
- • Hoog in vezels
- • Natuurlijk cholesterolvrij
- • Ethisch verantwoord
Pescetarisch
Vegetarisch dieet aangevuld met vis en zeevruchten. Beste van beide werelden.
Voordelen:
- • Omega-3 uit vis
- • Flexibel en gevarieerd
- • Gezond voor hart
- • Duurzamer dan vlees
Flexitarisch
Voornamelijk plantaardig met af en toe vlees of vis. Flexibel en realistisch.
Voordelen:
- • Makkelijk vol te houden
- • Gezond en duurzaam
- • Geen strenge regels
- • Goede balans
Glutenvrij
Zonder gluten voor mensen met coeliakie of glutenintolerantie. Alleen op medische indicatie.
Voordelen:
- • Essentieel bij coeliakie
- • Veel alternatieven
- • Natuurlijk glutenvrije granen
- • Steeds toegankelijker
Recepten Voor Elk Dieet
Onze recepten hebben handige filters zodat je makkelijk recepten vindt die passen bij jouw dieet. Vegetarisch, vegan, glutenvrij en meer!
Bekijk Alle ReceptenVergelijking Dieetpatronen
| Dieet | Vlees | Vis | Eieren | Zuivel | Duurzaamheid |
|---|---|---|---|---|---|
| Mediterraan | Weinig ✓ | Veel ✓✓ | ✓ | ✓ | ⭐⭐⭐ |
| Vegetarisch | ✗ | ✗ | ✓ | ✓ | ⭐⭐⭐⭐ |
| Veganistisch | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Pescetarisch | ✗ | ✓✓ | ✓ | ✓ | ⭐⭐⭐⭐ |
| Flexitarisch | Soms ✓ | Soms ✓ | ✓ | ✓ | ⭐⭐⭐⭐ |
Duurzaamheid gebaseerd op milieuimpact (1-5 sterren)
✅ Hoe kies je een dieet?
- • Kies wat past bij jouw levensstijl en waarden
- • Begin geleidelijk, niet alles in één keer veranderen
- • Zorg voor voldoende variatie en voedingsstoffen
- • Overweeg een diëtist voor persoonlijk advies
- • Let op B12, ijzer, calcium bij plantaardig
⚠️ Waar pas je voor op?
- • Vermijd extreme of eenzijdige diëten
- • Crash diëten leiden vaak tot jojo-effect
- • "Detox" diëten zijn overbodig (lever doet dit)
- • Bij aandoeningen: eerst arts/diëtist raadplegen
- • Supplementen alleen op advies professional
Wil je meer praktische tips? Check onze andere secties